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 減壓運動 :

  1. 面部鬆弛法:【重複動作 5~10 次】
    1. 提起眼眉
    2. 緊合雙眼
    3. 皺起眉頭
    4. 放鬆面部肌肉
  2. 頸部鬆弛法:
    1. 頭向後仰(沒椅背坐姿)
    2. 頭向左轉(坐姿適中及眼睛保持平望,而頭不向下垂)
    3. 頭向右轉(坐姿適中及眼睛保持平望,而頭不向下垂)
    4. 重複再做
  3. 肩膀放鬆法【重複動作 5~10 次】
    1. 盡量放鬆自己全身肌肉
    2. 提起肩膊
    3. 慢慢放鬆,此時肩膊肌肉會比開始時鬆弛

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