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升學壓力

升學壓力是場無止盡的挑戰,每個青少年隨時都得面對課業的考驗。尤其目前升學考試猖獗,青少年們更是飽受折磨,從小學開始便三天一小考、五天一大考,到了高三還有數不清的複習考、模擬考。青少年們就承受如此迫害,處在此種煎熬中,承受莫大的壓力。

 壓力指數測試

想知道你目前的壓力是不是太大?你可以利用一點時間來完成這張「壓力指數」表,測驗一下自己的壓力指數有多高。你的壓力指數有多高?試著回想看看,最近這一個月你是否有以下的情況?如果有,請打勾。

 
試著回想看看,最近這一個月你是否有以下的情況?如果有,請打勾。
 眼睛比以前更容易覺得疲勞。
 有時會鼻塞,有時鼻子怪怪的。
 過去並沒有耳鳴的現象,但是現在偶爾會有。
 嘴破的情況比以前更容易出現。
 經常喉嚨痛,甚至會覺得刺痛。
 舌頭經常長白色舌苔,可是以前很正常。
 以前喜歡吃的東西,現在並不那麼想吃,對食物的喜好也改變了。
 這陣子體重不但下降了,有時還覺得毫無食慾。
 覺得胃裡面的食物沒有消化,老覺得胃怪怪的。
 最近肚子發漲、疼痛,身體不是腹瀉就是便秘。
 腦袋總是昏昏沈沈、老是覺得頭重重的。
 有時會頭昏,但是以前沒有這種情況。
 有時站起來會暈眩,而且還感到瞬間頭暈眼花、站不穩。
 感覺肩膀痠痛。
 最近有時感到背部和腰部會痛,可是過去不太會這樣。
 比以前更容易疲倦,而且疲勞好像不太能消除。
 稍微做點事就立刻感到疲憊。
 對工作提不起勁,注意力也變得較無法集中。
 有時早上睡醒了還是覺得不舒暢,好像前一天的勞累尚未完全消除。
 很難進入睡眠,或者總是睡不好。
 這陣子很常作夢,可是以前並不會。
 有時半夜一、兩點時會醒過來,然後就再也睡不著。
 很容易為了一點小事就生氣,或覺得焦慮煩躁。
 變得有點退縮,不太想與人接觸見面,覺得很麻煩,但以前並不會。
 手腳常覺得冰冷,以前則不太會發生。
 變得容易流汗,尤其是手掌或腋下。
 最近常常感冒,而且還很難痊癒。
 有時會有心悸的症狀,但是過去不曾有這種情況。
 有時會感覺胸口好像被勒緊般地發痛。
 有時會突然喘不過氣來,覺得好像缺氧一樣。
參考資料:LCC壓力醫學研究所 桂戴作醫師。
考生的父母們,平時也必須對於孩子的情緒變化和所產生的狀況仔細觀察、多多關心,一旦出現不尋常的狀況,即應就醫尋求治療。另外也可以利用一些簡單的舒壓方式來讓警崩的心情更緩和。
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