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哺乳婦營養需要

哺乳婦營養攝取情行將影響乳汁分泌與品質,故應特別注意。營養攝取方面應考慮的原則如下:

  1. 多吃高蛋白質食物,如魚、肉、蛋、奶類、大豆製品等。
  2. 各類食物都應攝取,如蔬菜類、水果類、肉類等,不宜僅限於某種食物如麻油雞。
  3. 食量應增加,不用限制餐數,但宜少量多餐。
  4. 避免吃刺激性不易消化的食物。
  5. 每日攝取1000-3000c.c的水份(湯、牛奶、白開水)等。

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